림프 순환의 중요성



림프 순환의 중요성과 건강 유지 방법

 

림프순환의 정의

 

림프순환은 림프액이 림프관을 통해 순환하는 과정을 의미 하고

림프액은 체내의 노폐물, 세균 및 기타 불필요한 물질을 포함하고 있습니다!

 

림프계는

면역 시스템의 중요한 부분으로,

감염과 싸우고 체내의 수분 균형을 유지하는 역할을 하고 있고

지방과 지용성 비타민의 흡수에도 관여 합니다!

 

림프계는 백혈구를 생성하고 배출하여 면역 반응을 조절합니다

그리고 림프절에서 병원균과 싸우는 면역 세포들이 활성화 되죠!

 

림프계는 혈액에서 빠져 나온 체액을

다시 혈관으로 돌려보내 체내 수분 균형을 유지합니다

 

림프절의 위치는 

1귀밑 림프절 2목 림프절 3쇄골 림프절 4 겨드랑이 림프절 5복부림프절 6서혜 림프절 7오금림프절

 

노폐물 제거

림프액은 세포에서 발생한 폐물과 독소를  수집하여

이를 림프절에서 정화하고 배출 합니다!!

 

림프순환이 잘 이루어지지 않는 경우

 

림프부종의 원인과 증상:림프부종은 림프액의 순환이 원하지 않아 발생합니다

 

주로 수술후, 방사선 치료 후, 감염 후에 발생할수 있으며,팔다리의 부풀어오름,통증,무거움 등의 증상을 동반합니다

 

림프순환 장애가 건강에 미치는 영향

림프 순환 장애는 면역력 저하, 감염 위험 증가,만성 피로 등의 문제를 초래 할 수 있습니다

 

림프 순환의 개선 방법

규칙적인 운동의 중요성:유산소 운동,요가,수영 등은 림프액의 흐름을 촉진하는 데 도움이 됩니다

특히, 다리와 팔을 움직이는 운동이 효과적이죠!

 

마사지와 스트레칭:림프 마사지는 림프액의 흐름을 원활하게 하고 긴장을 완화시킵니다

스트레칭 또한 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진 합니다

 

수분 섭취를 충분히 하고,항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요하고

나트륨의 섭취를 줄이는 것도 중요 합니다!

 

근육운동과 유산소 운동에대한 접근도 중요하지만 우리몸에 순환에 대해서도 관심을 가지는것이

우리 몸을 지키는 길이라고 생각합니다!