보디빌딩 & 피트니스 대회 라운드 순서 완벽 설명

보디빌딩 및 피트니스 대회는 단순히 무대에서 포즈만 잡는 것이 아니라

라운드별로 체계적인 심사 절차를 거쳐 순위가 결정됩니다.

아래는 종목별로 실제 대회장에서 진행되는 심사 순서를 자세히 설명한 내용입니다.

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👨 남성 종목

🔸 1. 보디빌딩 / 클래식보디빌딩

🔹 [1] 입장 및 소개

• 무대 뒤에서 대기한 참가자들이 번호순으로 입장
• 대회 진행자(심판 또는 MC)의 지시에 따라 줄을 맞춰 정렬

🔹 [2] 필수 포징 비교 (Comparative Posing)

• 심판이 참가자들을 그룹(5~6명) 
• 7가지 필수 포즈 순서대로 수행
  1. 프런트 더블 바이셉스
  2. 프런트 랫스프레드
  3. 사이드 체스트
  4. 백 더블 바이셉스
  5. 백 랫스프레드
  6. 사이드 트라이셉스
  7. 앱도미널 앤 사이
• 심판이 참가자 번호를 지정해 자리 이동과 재배열 요청합니다.

🔹 [3] 프리포징 (Free Posing) – 결선

• 각 선수 개별로 60~90초 음악에 맞춰 자유 포즈
• 포즈 구성은 창의적이며 자신 있는 부위를 최대한 강조
• 예술성과 무대 매너가 평가됨

🔹 [4] 포징다운 (Posing Down) – 결선 후반

• 상위 5명 또는 파이널리스트들이 자유롭게 포즈 경쟁
• 음악에 맞춰 퍼포먼스 형식, 관객 호응 유도 가능

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🔸 2. 클래식 피지크

라운드 흐름:

1. 입장 및 인사
2. 필수 포즈 (보디빌딩과 유사하되 클래식 감성 강조)
3. 프리포즈 (자유 연기)
4. 포징다운
   ※ 허용된 포즈: 승마 자세, 사이드 포즈 등 클래식한 포즈 강조

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🔸 3. 피지크 (Men’s Physique)

🔹 [1] I자 또는 T자 워킹 입장

• 참가자는 무대 중앙까지 걸어 나와 프런트 포즈를 잡고
  좌→후면→우→정면 포즈로 턴을 수행

🔹 [2] 비교 심사

• 그룹별 4~6명이 동시에 나와 전면 및 후면 포즈 비교
• 상체 중심 심사 (복근, 어깨, 대흉근, 라인)

🔹 [3] 결선 워킹 및 포즈

• 개별 워킹 → 포즈 후 퇴장
• 건강미, 자신감, 표정, 무대매너 평가

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👩 여성 종목

🔸 4. 보디피트니스 / 여자 클래식피지크

🔹 [1] 입장 및 정렬

• 참가자들이 줄 맞춰 정렬, 간단한 인사

🔹 [2] 필수 포즈 심사

• 보디빌딩과 동일한 7가지 포즈 수행
• 근질과 여성적 밸런스를 종합적으로 평가

🔹 [3] 프리포징

• 음악에 맞춘 자유 연기
• 여성스러움과 근육 조화를 보여줌

🔹 [4] 포징다운 (선택 시)

• 상위권 선수 간 퍼포먼스 경쟁 (대회별로 생략 가능)

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🔸 5. 비키니 피트니스

🔹 [1] 무대 입장 및 T자 워킹

• 참가자는 워킹을 하며 무대 중앙 → 좌측 → 중앙 → 우측 → 중앙으로 이동
• 각 포인트에서 정면 포즈 또는 후면 포즈 유지

🔹 [2] 턴 심사 (Turn Judging)

• 그룹 단위로 비교 심사
• 프론트 포즈 – 백 포즈 – 프론트 복귀 반복

🔹 [3] 결선 워킹 & 포즈

• 각 참가자 개별 워킹 및 포즈 (표정, 스타일, 자신감 강조)

🔹 [4] TOP 5 재심사

• 상위 5명을 다시 불러 비교 → 순위 결정

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📌 종목별 라운드 구성 요약표

종목라운드 순서

보디빌딩	입장 → 필수 포즈 → 프리포즈 → 포징다운
클래식보디빌딩	위와 동일 + 체형 비율 기준 심사 강화
클래식 피지크	필수 포즈 → 예술성 포즈 → 자유 연기
피지크	워킹 → 전/후면 포즈 → 비교 심사 → 결선 워킹
보디피트니스	필수 포즈 → 비교 → 프리포즈
여자 클래식피지크	보디피트니스와 유사 (맨발)
비키니	T워킹 → 턴 포즈 심사 → 결선 워킹 → TOP 5 비교

 

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✅ 마무리 TIP

•  라운드의 목적은 단순히 심사가 아닌 ‘표현의 기회’ 입니다.
•  무대 위에서의 자세, 자신감, 시선, 표정, 워킹 모두 평가 요소입니다.
•  각 라운드에서 실수 없이 흐름을 익히기 위해, 사전 리허설과 포징 연습은 필수입니다.